合理生活　健康军训

    军训是对我们毅力的一种锤炼，全心投入训练的同时也要学会关心自己的健康。为此我们访谈了校医和教官，给出下列建议：

　一、天气忽冷忽热，加上高强度的训练量，一些疾病极易乘虚而入。军训每天清晨早起，晚上又有夜训。早晚十几度的温差，还有干了又湿,湿了又干的衣服，这些都需要我们预防感冒。
    二、皮肤长期暴露在强紫外线下，人体内分泌油脂增多，有痤疮史的同学，容易加重病情。日晒前根据需要擦一些防晒霜，当然是最好不过。有痤疮的同学尽量减少日晒，可用西瓜皮或黄瓜片敷脸，一旦发现痘痘，不要掐挤或乱涂药水，及时就诊，以免留下永久疤痕。汗液在顺着脸颊流淌时最好不要立即檫净，皮肤在烈日下的皮肤瞬间干燥对皮肤损害很大。
    三、注意劳逸结合，保证充足睡眠。晚上尽量早睡，中午也应该保证一定的睡眠时间。
    四、注意饮食，以清补，健脾祛暑为原则，少吃油炸、辛辣和生冷食物。此外，早饭是必不可少的。空腹状态下的高强度训练容易使人头晕出虚汗等不良反应。
    五、高温会消耗大量的体液，饮水最好少量多次，必要时可以喝点淡盐开水。随着汗液增多，的钾离子流失也较多，造成低血钾现象。新鲜蔬菜和水果中含较多钾，还有茶叶。多饮茶水，既可消暑又可补钾，可谓一举两得。

    希望同学们都能够合理生活，健康军训。

相关文章